השנה הזו נהיה בריאים יותר!
צוות על הספה
ככל שאציב מטרות, אעשה בחירות מושכלות, אוכל להרגיש בעל השפעה על חיי, ואוכל לקחת בעלות על חיי ולחיות ללא חרטות.
זוגיות ומשפחהטיפול פסיכולוגיאיכות חיים
הפסיכולוגיה החיובית כבר מזמן טענה שהאופן שבו אנחנו מספרים לעצמנו את סיפור חיינו – הוא זה המעצב את איכות החיים שלנו ומשפיע על בריאותינו הגופנית והנפשית.
כמו שאין מציאות אובייקטיבית, שני אנשים נוכחים באותה סיטואציה, חווים רגשות שונים, מפרשים באופן שונה את המציאות ולכן בהמשך יספרו לחבריהם ולעצמם, על אותם רגעים ממש ששניהם נכחו בהם- שני סיפורים שונים לחלוטין.
חקר המבנה של החוויה הסובייקטיבית הוא אחד התחומים בהם עוסק התחום הנקרא NLP. שיטה זו טוענת שכל אדם קולט באופן שונה את הסביבה ולכן יש דרך "לתכנת" את הפרשנות שאדם נותן לסביבתו ולסיפור חייו. הדרך בא מבטא אדם (דרך השפה) את אותן תחושות וכיצד מבין את האחרים שמביעים את הפרשנות שלנו, משפיעה על דפוסי התקשורת של האדם עם סביבתו ועל מערכות היחסים שלו. וכמובן שהיא משפיעה על איכות חייו.
לאיכות חיים יש הגדרות רבות. חלקים באיכות החיים יכולים להימדד באופן יחסי ואובייקטיבי אבל חלק הארי בסיפור היא הפרשנות האישית של האדם. באופן דומה, שני אנשים באותה סיטואציית חיים בדיוק- אותו מקום מגורים, אותו מקום עבודה, אותה יתרה בבנק, אותו מבנה משפחתי- האחד יחוש בודד, עני, "נשאר מאחור" – שאיננו מתפתח כפי שהיה רוצה, מול האחרים, ואילו האחר- יכול לחוש סיפוק עצום ולברך מדי יום על הבריאות, הפרנסה , המשפחה.
חווית החיים שלנו מושפעת מהדרך בה אנחנו מציבים לעצמנו יעדים ומטרות ומנהלים אותם. האם אנחנו "נגררים" על ידי המציאות המטלטלת או מקבלים החלטות אמיצות ולוקחים אחריות על החלטות אלו? האם אני כהורה, משקיע מחשבה אמיתי במה חשוב לי בהורות? מהם הערכים שאני רוצה להקנות לילד או שפושט מקבל החלטות המתאימות לאותו היום ומקווה לטוב? ככל שאציב מטרות, אעשה בחירות מושכלות, אוכל להרגיש בעל השפעה על חיי, ואוכל לקחת בעלות על חיי ולחיות ללא חרטות.
מוקד שליטה פנימי הוא מושג המתייחס לאופן בו אדם מאמין שיש לו כוחות לנווט את חייו ועד כמה יש לו שליטה על מה שקורה בחייו. אדם עם מוקד שליטה חיצוני יחיה בתחושה שכולם "עושים לו רע", שהוא קורבן של הנסיבות, שנסיבות חייו הן לחלוטין תלויות באחרים. לעומתו, אדם בעל מוקד שליטה פנימי, יאמר לעצמו שהוא אחראי לעצמו, להחלטות שמקבל, לבחירות שלו ולדרך בה מתמודד עם אילוצי המציאות שכולנו חיים בה. ככל שמוקד השליטה של אדם יתמקד פנימה, תחושת השליטה תשתפר, הפרשנות למציאות תהיה חיובית יותר, אופטימית יותר וכך תעלה גם תחושת איכות החיים שלו והרווחה הנפשית.
היבט נוסף של תחושת רווחה נפשית היא ההשוואה החברתית. בהיותנו יצורים חברתיים, אנחנו חיים בתוך קהילה, וכולנו במידה זו או אחרת מסתכלים על עצמנו בהשוואה לאחרים. מי יותר מאושר, מי נוסע יותר לחו"ל, מי מצליח יותר, הילדים של מי מחונכים יותר.... ההחלטה אם להשוות ולמי להשוות יכולה להשפיע רבות על תחושת איכות החיים שלנו. תמיד יהיה מי שיש לו יותר ובטוח שתמיד יהיה מי שיראה לעולם, לפחות כלפי חוץ, כמה אצלו הכל מושלם. בסופו של יום ההבנה שסיפור החיים של כולם איננו מושלם, ושעלינו להסתכל פנימה, על עצמנו ולא להיות מוזנים מאיך דברים נראים מבחוץ עבור אחרים, יכולה לשחרר מתחים רבים ולהעלות את תחושת הבריאות הנפשית שלנו.
אז שתהיה לכולנו שנה של בריאות, בגוף ובנפש!
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום
פסיכולוגית קלינית
התמחות: התמודדות עם משברי חיים שונים, מצבי חרדה ודיכאון, קשיים בזוגיות ובהורות, טראומה ואובדן, מערכות יחסים,
אזור בארץ: גליל מערבי , נהריה והסביבה
שפה: עברית, אנגלית
משבר יכול לפגוש כל אחד בשלבי חיים שונים אך בכל אחד גם מצוי גרעין של כוחות להתגברות וצמיחה. טיפול הוא מרחב המאפשר תהליכים אלו. כו
פסיכותרפיסטית קלינית, מדריכה מוסמכת
התמחות: פסיכותרפיה דינמית בשילוב מיינדפולנס ו- CBT
נושאים של זוגיות והורות, בריאות הנפש, התמכרויות, פגיע
אזור בארץ: קרית טבעון, עמק יזרעאל,יקנעם, רמת ישי, קריות, עפולה
שפה: עברית
מטפלת באנשים המתמודדים עם קשיים העולים בהם במפגש עם עצמם וביחסיהם עם העולם.
מאמינה בכוחו המרפא והמכונן של התהליך הטיפולי. מרחב
פסיכולוגית רפואית מומחית
התמחות: מחלות כרוניות/אקוטיות,פציעות,חרדה ופוביה,דיכאון,אבל ואובדן,דחק,פוסט טראומה,התמודדות עם משברי חיים,הג
אזור בארץ: זיכרון יעקב/בינימינה,פרדס חנה,חדרה, טיפול אונליין
שפה: עברית,אנגלית
פסיכולוגית רפואית מומחית, מ.ר - 43160. משלבת חשיבה פסיכו-דינמית עם כלים קוגניטיביים-התנהגותיים, מיינדפולנס ופילוסופיות מזרחיות, בה
פסיכולוג שיקומי מומחה
התמחות: בריאות הנפש, דיכאון, חרדה, הדרכות הורים, קשיי זוגיות ומשפחה, לקויות למידה, קשב וריכוז, משברי חיים
אזור בארץ: תל אביב, גבעתיים, רמת גן, אזור המרכז, טיפול אונליין (זום וכו')
שפה: עברית,אנגלית
נעים מאוד, אני אור, פסיכולוג מומחה, שמטפל במבוגרים ובמתבגרים, שמתמודדים עם משברי חיים, מחלות כרוניות, חרדות, דיכאונות, התפרצויות
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
טיפול פסיכולוגי למגזר הדתי והחרדי – האם יש דבר זה? צוות על הספה
אם אתם אנשים שומרי תורה ומצוות, ואתם או מישהו מיקיריכם סובל מקושי נפשי, אתם אולי מתלבטים מה היא דרך הטיפול הנכונה עבורכם. חשוב לכם למצוא מענה מקצועי, ומצד שני אתם חוששים מהתערבות של מטפל במקום הרגיש ביותר לפי תפיסת האמונה- נפש האדם.
זוגיות בימי קורונה – איך שומרים על התא הזוגי בצילו של משבר עולמי חסר תקדים? - חלק א' – אתגרי התקופה צוות על הספה
משבר הקורונה והשלכותיו הבריאותיות, החברתיות והכלכליות, העצימו לאין ערוך את האתגרים העומדים בפני זוגות והביאו עמם מערכת חדשה של לחצים, איך שומרים על התא הזוגי בצילו של משבר עולמי? חלק א'
איך משפיעות הרשתות החברתיות על בריאות הנפש? צוות על הספה
רבות נכתב על האופן בו משפיע השימוש ברשתות החברתיות על שעות הפנאי של אנשים, על הדרך בה הם מתקשרים זה עם זה ועל בריאותם הפיזית, אך במאמר זה נתמקד בהשפעות הרגשיות של הרשתות הללו וננסה לענות על השאלה איך משפיעות הרשתות החברתיות על בריאות הנפש?
מתי נכון לדבר עם ילדים על מיניות? צוות על הספה
בעבר היה נהוג שנער או נערה שהגיעו לגיל המתאים, זכו ל "שיחה" מביכה מהוריהם. המתבגר וההורה עמדו זה מול זה סמוקי לחיים ומבויישים, ההורה היה מנסה לגמגמם את סודם של המבוגרים, הילד הנבוך היה פוטר אותו באמירה שהוא כבר יודע, הח'ברה מדברים. והסיטואציה כולה הייתה צריכה להסתיים מה שיותר מהר.